Integratore l-teanina: Perchè assumerlo? Guida con recensione migliori prodotti

Integratori l-teanina

L’integratore l-teanina è noto per le sue proprietà benefiche, in particolare per l’effetto distensivo e per l’efficacia contro gli stati d’ansia. Favorisce anche la concentrazione e aiuta a dormine meglio. Vediamo allora perché assumerlo e una guida utile per la scelta tra i migliori integratori che contengono questo aminoacido.

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l-teanina: Cos’è e quali sono gli effetti benefici

L’aminoacido l-teanina si trova soprattutto nel tè verde ed è molto simile a livello di composizione chimica alla glutammina o glutammato, che è un altro amminoacido con funzioni importanti per il sistema nervoso. Allo stesso modo ci sono corrispondenze anche con l’acido gamma amminobutirrico, noto anche come GABA, che si lega al precedente, in quanto è il suo precursore, grazie al quale viene sintetizzato dall’organismo.

Entrambi sono neurotrasmettitori con funzioni inibitorie e per questo favoriscono la sensazione di rilassamento e di benessere. Un integratore a base di l-teanina oltre ai benefici contro l’ansia e alla capacità di calmare i nervi senza effetto sedativo, può abbassare anche i livelli della pressione arteriosa.

In quest’ultimo caso il riscontro è avvenuto a livello sperimentale, mentre è certo che protegga i neuroni e velocizza l’azione delle sinapsi, aumentando l’attenzione e la concentrazione. Secondo alcuni studi di laboratorio la l-teanina potrebbe potenziare gli effetti di alcuni farmaci antitumorali, anche se la sua assunzione attraverso gli integratore deve essere puntualmente riferita al proprio oncologo.

Le proprietà benefiche di questi integratori riguardano anche il potenziamento del sistema immunitario. Gli studi sulla teanina e sul principio attivo della l-teanina continuano a dare conferma alle sue proprietà, anche se non si può affermare con certezza che sia curativa, ma solo coadiuvante. Una volta noti quanti pregi racchiudono gli integratori alimentari di l-teanina, vediamo quali scegliere tra i migliori che si trovano anche online.

Come scegliere l’integratore l-teanina

Ecco alcun consigli sugli aspetti da considerare quando dovete scegliere un integratore l-teanina. Verificate sempre quanto segue:

  • Che non contenga allergeni: Ogni integratore alimentare deve essere verificato e quelli migliori hanno la certificazione GMP, che garantisce sulle modalità di produzione e uso degli ingredienti;
  • Che l’etichetta contenga il grado di concentrazione del principio attivo per ogni capsula o dell’intera confezione: Le indicazioni devono essere riportate in inglese o in italiano, con tutti gli ingredienti utilizzati;
  • Che sulla confezione ci sia apposta la data di scadenza: Anche se in genere non si hanno effetti avversi ingerendo gli integratori dopo la data di scadenza, va riportata in quanto diminuisce l’intensità degli effetti;
  • Che la confezione sia integra e perfettamente chiusa ermeticamente;
  • Che il rapporto qualità/prezzo sia equo: Considerate che il prezzo medio per 120 capsule di integratore l-teanina è di circa 25 euro e di 17 euro se è in polvere.

Migliori integratori di l-teanina qualità prezzo

  • 1 – Integratore L-Teanina 500mg Fairvital

Integratore L-Teanina 500mg FairvitalL’integratore alimentare l-teanina della Fairvital è prodotto in Germania. Notevole il contento del principio attivo per ogni compressa, cioè 500 mg, che tra l’altro ha anche un’alta concentrazione ed è tra i più alti rispetto ad altri prodotti simili di seguito citati. Gli effetti riscontrati da chi lo ha sperimentato sono quelli di un blando rilassamento, che pare si noti soprattutto nella fase di addormentamento e perché concilia un sonno effettivamente riposante.

Alcuni studi, infatti, suggeriscono che la l-teanina favorisca l’aumento di dopamina e serotonina che, oltre a migliorare l’umore, concorrono anche alla qualità del riposo notturno. Una caratteristica apprezzabile è quella di avere l’etichetta a estrazione, cioè basta tirare un angolo e ci sono le istruzioni in diverse lingue, tra cui l’italiano.

Un punto a sfavore è la grandezza delle compresse, che per alcuni potrebbero essere difficoltose da deglutire. Si potrebbe risolvere il problema usando un bicchiere di acqua abbondante o prendendole durante i pasti. La confezione contiene 60 capsule, con la posologia suggerita di una al giorno durante i pasti. La scorta è utile, dunque, per 2 mesi a un prezzo abbastanza conveniente.

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  • 2 – L-Theanine | 120 capsule Brainpower Nootropics®

L’integratore L-Theanine Brainpower Nootropics® è prodotto nel Regno Unito e anche gli estratti vegetali sono di origine britannica, come ci tiene a sottolineare la dicitura sulle istruzioni. La stessa purezza degli ingredienti è confermata da studi periodici in laboratori indipendenti, che attestano gli alti standard di qualità.

Ogni capsula può contenere il principio attivo di l-teanina nel dosaggio di 400 o 250 mg, che rispetta la dose giornaliera consigliata. Un aspetto positivo è quello della formula “soddisfatti o rimborsati”. Tuttavia i pareri sugli effetti passano da quelli entusiastici a quelli che sostengono di non aver riscontrato alcun effetto.

Molti apprezzano la diminuzione dello stress e degli stati di ansia, altri il miglioramento dell’attenzione. Con questo dosaggio si possono assumere fino a 2 compresse al giorno durante il pasto, alla mattina o a pranzo. Il prodotto è tra i migliori della categoria per il dosaggio.

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  • COS’È? | La L-Teanina è un amminoacido contenuto soprattutto nelle foglie di tè e in piccole quantità nei funghi Boleto baio.
  • 3 – Gaba PLUS Vegavero 1000 mg

Questo integratore dal nome allusivo Gaba PLUS Vegavero® anticipa il fatto che contenga l’aminoacido GABA e in più il 30% di l-teanina in ogni capsula, oltre a vitamina B6. L’azione in questo caso è potenziata dall’accostamento di queste 2 sostanze, quindi è indicato per chi svolge lavori stressanti o nota scatti di nervosismo divenuti più frequenti e pare che funzioni.

In aggiunta è indicato anche per migliorare l’umore, in quanto abbassa i livelli di cortisolo e può conciliare il sonno, ma anche ridurre eventuali crampi muscolari. La casa produttrice è tedesca e gli effetti sembrano siano reali e apprezzati da chi lo ha assunto per un certo periodo.

Il periodo massimo di utilizzo è di un anno. Il prodotto è adatto ai vegani in quanto completamente a base vegetale e il prezzo è leggermente superiore alla media, ma giustificato da una maggiore quantità a confezione.

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  • 4 – L-Teanina 500mg Vegan – Fair and Pure

Parliamo dell’integratore L-Teanina Vegan Fair and Pure, che potrebbe essere il più indicato per chi è sensibile ad alcuni tra i più diffusi allergeni alimentari, perché il prodotto non li contiene. La tollerabilità è alta anche per il fatto che non ci sono neppure coloranti, additivi o edulcoranti, quindi si tratta di un prodotto essenzialmente naturale.

E’ di produzione tedesca e, oltre alla l-teanina, sono presenti anche olio di semi del cotone e L-Leucina. I risultati quanto a rilassatezza, calo di tensione e miglioramento delle facoltà mentali, tra cui la concentrazione, sono confermati. Le capsule (90 in totale) vanno assunte con un bicchiere di acqua abbondante durante il pranzo. Il prodotto è valido.

Fair & Pure® - L-Teanina 500mg - Vegan - Aminoacido da tè verde - 90 Compresse
  • Per la vostra salute: L-Teanina 500mg, vegan, 90 compresse - Il prodotto è senza glutine, senza fruttosio e senza lattosio, nonché privo di biossido di silicio, coloranti, aromi e conservanti.
  • 5 – Integratore l-teanina Pandathread

Questo integratore è composto da una confezione doppia da 100 mg ciascuna, per un totale di 30 compresse. Ha una delle confezioni più eleganti che si possano trovare tra gli integratori e pare che rispecchi anche gli effetti promessi, in particolare sul sistema nervoso, perché aiuta a distendersi e anche a conciliare la concentrazione soprattutto nell’attività fisica e nella capacità di coordinamento. La posologia è di una capsula al giorno, meglio se a digiuno.

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  • 6 – Focus FS L teanina pura 300 mg

Contiene 180 capsule l’integratore FS L teanina pura 300 mg a marchio Focus, con lavorazione e produzione interamente svolte in Gran Bretagna. Pare sia uno dei migliori integratori di l- teanina, forse perché non ci sono riempitivi negli opercoli e per la concentrazione in ognuno di loro del principio attivo.

La conferma arriva in modo entusiastico da chi lo ha provato e, confrontato con altri prodotti, pare sia quello che produce i migliori effetti di relax, energia, ottimismo, stato di serenità e mente pronta.

Unico aspetto negativo da segnalare è che sulla confezione non c’è riportata la certificazione GMP, ma le informazioni confermano l’assenza di lattosio, glutine e genericamente di allergeni. Il prezzo è proporzionale alla quantità presente e il prodotto è da provare.

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  • L TEANINA AD ALTA POTENZA - Ogni dose di 2 capsule quotidiane fornisce 750 mg d'estratto di Tè Verde che forniscono 300 mg di L-Teanina. Ogni flacone contiene 180 capsule.
  • 7 – Bestme L-theanine 200 mg integratore l-teanina

Dalla Spagna arriva l’integratore Bestme L-theanine 200 mg che pare sia molto apprezzato dagli studenti perché più di tutto favorisce la velocità di pensiero e la capacità mnemonica.

A parte questi specifici effetti, gli altri non sono da meno, anche se potrebbero manifestarsi in modo più o meno evidente in base alla persona. E’ comunque utile a migliorare la voglia di fare e a stimolare lo slancio vitale. La confezione contiene 60 capsule ognuna delle quali con 200 mg di principio attivo. La posologia è di 1 opercolo al giorno senza ulteriori indicazioni.

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  • 8 – Now L-Teanina Polvere Pura-30 g

Gli integratori come Now L-Teanina 30 g possono essere anche in polvere, come in questo caso. Si tratta del principio attivo allo stato puro e la quantità da assume al giorno è un cucchiaio raso, mescolato con acqua o un succo di frutta.

Di fronte all’elevata concentrazione il prezzo sale di pari passo, ed è di quasi 3 volte superiore rispetto agli opercoli e in genere al costo medio. Le indicazioni suggeriscono benefici per recuperare l’affaticamento sia fisico che mentale.

Rimane tuttavia l’indicazione primaria relativa alla gestione della tensione. Si tratta di un prodotto di qualità della quale la casa produttrice è sicura, se dichiara di rimborsare quei clienti che dopo 30 giorni non hanno riscontrato i benefici promessi. Si può confermare che questo integratore alimentare è uno tra i migliori della categoria che cotiene l-teanina.

  • 9 – Integratore l-teanina Jarrow Formulas Theanine – 60 capsule

Tra gli integratori elencati il Jarrow Formulas Theanine – 60 capsule è quello maggiormente acquistato. Contiene oli essenziali, estratto di limone e altre sostanze, che pur se dichiarate di origine vegetale sono il magnesio stearato, il biossido di silicio e la cellulosa, comunque di origine chimica.

Il prodotto ha un indice di approvazione molto alto, per cui al di la del contenuto, funziona realmente per il rilassamento. In aggiunta potenzia quella capacità multitasking utile in un lavoro dove bisogna impegnare la mente su diversi aspetti, e nello studio. Prodotto tutto sommato di qualità, da consigliare.

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